הפנים הם החלק בגוף שלנו שתמיד נמצא שם בחוץ ויכול לגרום לחוסר ביטחון רב.פנים עגולות יותר יכול להיות מתסכל מכיוון שכולנו יודעים איך להפעיל את הגוף, .אבל לפני שנצלול לתוכו, בואו נבין איך ולמה לחלק מאיתנו יש לחיים שמנמנות במיוחד.
מה גורם לפנים להיראות שמנמנות מלכתחילה?
לכולנו יש תאי שומן מתחת לפני העור.עם זאת, כמות השומן בתאים אלו משתנה מאדם לאדם.שומן בפנים חיוני כדי לספק נפח ושמנמנות.אבל כשיש עודף, זה יוצר לחיים שמנמנות וסנטר כפול.לפנים יש חמש שכבות של רקמות, ושתיים מהן שכבות שומן, כולל שומן תת עורי ושומן עמוק.גם כאשר שכבת השומן התת עורית דקה, שכבת השומן העמוקה יכולה לגרום לפנים להיראות עגולות.
הגורמים שיכולים לתרום לפנים נפוחות וללחיים שמנמנות הם עלייה במשקל, גנטיקה, שינויים הורמונליים והזדקנות.
איך להוריד שומן מהפנים?
שילוב היבטים שונים של אורח החיים שלך יעזור לך לאבד שומן בגוף ובפנים.שינוי התזונה ופעילות גופנית לעתים קרובות יותר יעזרו לך לרדת במשקל, וירידה במשקל יכולה לעזור לעצב את הפנים שלך.
אילו מזונות עליך לכלול בתזונה שלך כדי לעזור לתהליך הרזיה הפנים שלך?
מזונות דלי סוכר
רובנו נסכים שסוכר זה טעים.עם זאת, סוכרים מעובדים אינם בריאים.אכילת יותר מדי סוכר עלולה להוביל לרמות אנרגיה נמוכות, לדלקות ולעלייה במשקל.סוכר הוא באמת הנבל כשזה מגיע לצריכת הקלוריות היומית שלך.במקום מזונות סוכר מעובדים לא בריאים ועתירי קלוריות, נסו לכלול בתפריט שלכם חלופות דלת סוכר.החלף את מיץ הפירות שלך בקפה או תה ונסה מים בטעם עשה זאת בעצמך.זה מחליף משחק.
טען את הירקות
ירקות הם מקור מצוין לסיבים וויטמינים.הדבר הטוב בירקות הוא שאתה יכול לאכול "טון" כי הם דלים בקלוריות וממלאים.ירקות עמוסים בחומרים מזינים חיוניים הדרושים לאנטי חמצון בגוף ולהגביר את חילוף החומרים, האחראי על יצירת רקמת עור חדשה.בחר ירקות עלים גולמיים כדי לקבל את מירב הוויטמינים והמינרלים.
קבל את החלבונים שלך
חלבון רזה הוא רכיב תזונתי חשוב להפחתת שומן הגוף והפנים.צריכת חלבון גבוהה מגבירה את חילוף החומרים, עוזרת לך להרגיש מרוצה ומלאת אנרגיה, מעודדת את מערכת העיכול שלך לפעול כראוי, ומרתיעה את הגוף משריפת שרירים.מקורות טובים לחלבון כוללים סושי, ביצים ועוף.סושי עמוס בחומצות שומן אומגה 3.חומצות אלו מעודדות התחדשות תאים ומשפרות את בריאות העור והשיער שלך.
ממה להימנע מאכילה כדי לעזור לתהליך הרזיה הפנים שלך - שלושת ה-BIG NO's
מאכלים מלוחים
עודף מלח לא רק מזיק ללחץ הדם שלך, אלא הוא גם דלקתי ויוצר עלייה זמנית במשקל נוזלים.מה שמפתיע הוא שלפעמים המזונות שאנחנו הכי פחות מצפים להם הם עשירים בנתרן.רוטב סויה הוא אחת מהדוגמאות הללו.למרות שרוטב סויה דל בקלוריות ופולי סויה בריאים, רמות המלח גבוהות מדי, מה שמוביל לעור דלקתי ולפנים נפוחות.
רב דגנים
שניים מהמזונות הרב-דגנים המוכרים ביותר הם לחם ופסטה, וכולנו יודעים את ההשלכות של אכילה מוגזמת של שני אלה.הבעיה עם ריבוי דגנים היא שהם יכולים לכלול כמה סוגים שונים של דגנים מזוקקים.יש להם יותר פחמימות גרם לגרם, יש להם פחות חומרים מזינים, והם גבוהים יותר בקלוריות.כל הקלוריות הללו יהפכו לשומן בקלות.
חותכים את הממתקים
למרבה הצער, ברוב המזונות הזמינים בסופר יש קצת תוספת סוכר.אכילת סוכר תגרום לרמות הסוכר בדם לעלות.אם אתה שוקל להחליף את הסוכר שלך במוצרים נטולי סוכר כדי לשמור על רמות הסוכר בדם שלך בשליטה, שים לב שרבים מהמוצרים האלה מכילים חלופות סוכר לא בריאות הגורמות לאותה בעיה בעת אכילת פחמימות, לפי medicalnewstoday, ששולח את הגוף לתוך מצב אחסון שומן.טיפ מקצועי: קרא תמיד את התוויות התזונתיות של המזונות שאתה קונה.זה ימנע ממך לקנות מזונות עשירים בסוכר.
איך להשתמש בטכנולוגיה כדי להקל על עובדות הפנים בצורה בריאה יותר?
טיפול במיקרו-זרם
לפי researchgate, מיקרו-זרמים דומים לזרמים החשמליים המשמשים בתהליך הריפוי הטבעי של הגוף.מה ש-Healthline מכנה "דרך ללא כאבים לקחת את הפנים שלך לחדר הכושר" הוא שימוש בזרמים חשמליים דומים למה שהגוף שלך כבר משתמש בו כדי להפעיל את השרירים ולהגביר את צמיחת התאים.לטיפול במיקרו-זרמים יש "יתרונות מיידיים ללא זמן החלמה", לדברי Graceanne Svendsen, LE, CME, אסתטיקאית מוסמכת.
זמן פרסום: 12-2-2022